紫外線(xiàn)的保健作用（這里是指正常的陽(yáng)光）

過(guò)度接觸紫外線(xiàn)，會(huì)燒傷皮膚，或引起老年性白內(nèi)障，甚至引起皮膚癌等。但適量的紫外線(xiàn)對(duì)人體卻有許多好處：

殺菌消毒人體的表皮中分布著一種基底細(xì)胞，這種細(xì)胞含有“黑色素原” 是一種酪氨酸物質(zhì) ，在紫外線(xiàn)的作用下，“黑色素原”變?yōu)楹谏?，沉著于被曬的皮膚表面，使皮膚呈均勻的黑褐色。這就是日光曬黑皮膚的重要原因。這種沉著的色素可吸收較多的光能，迅速轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，并刺激汗腺分泌而散熱。曬太?yáng)能殺死皮膚上的細(xì)菌，預(yù)防癤瘡、毛囊炎等皮膚病。室內(nèi)常進(jìn)陽(yáng)光，勤曬被褥，可減少疾病的傳播。

促進(jìn)鈣磷代謝人體皮膚中含有固醇類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射可變?yōu)榫S生素D。維生素D進(jìn)人血液后改善鈣、磷的代謝，有抗佝僂病、骨軟化和老年骨質(zhì)疏松的作用。

增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的照射，能刺激機(jī)體的造血機(jī)能，使紅血球的數(shù)量增多，血色素增加，改善紅細(xì)胞質(zhì)量，改善肌肉的活動(dòng)狀態(tài)，還能降低血壓、血糖、膽固醇、增加機(jī)體免疫能力，促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞吸氧能力和新陳代謝，減輕氣喘病和關(guān)節(jié)疼痛，舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)。

那么，應(yīng)在什么時(shí)間接受紫外線(xiàn)？盛夏時(shí)11－17時(shí)不宜接受陽(yáng)光曬，因?yàn)檫@段時(shí)間紅外線(xiàn)太強(qiáng)，一般能達(dá)到每分鐘每立方米1.5卡以上，所產(chǎn)生的溫度是37℃－45℃。春秋季節(jié)7－10點(diǎn)，或15－16點(diǎn)，這段時(shí)間，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)強(qiáng)，紅外線(xiàn)弱。

紫外線(xiàn)對(duì)人體的傷害

在炎熱的夏季，太陽(yáng)光所含有的紫外線(xiàn)對(duì)人體的照射是難以避免的。過(guò)量的日光紫外線(xiàn)照射可對(duì)人體的皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)等造成傷害。紫外線(xiàn)能破壞人體皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致皺紋、色斑，使皮膚未老先衰，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生日光性皮炎及曬傷，或皮膚和黏膜的日光性角化癥，引起癌變。眼睛是紫外線(xiàn)的敏感器官，紫外線(xiàn)能對(duì)晶狀體造成損傷，是老年性白內(nèi)障致病因素之一。

在驕陽(yáng)似火的夏季，上午10時(shí)至下午3時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強(qiáng)度最強(qiáng)，室外活動(dòng)應(yīng)避開(kāi)這段時(shí)間，以免紫外線(xiàn)對(duì)人體的傷害，即使需要在這段時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，也不要忘記撐遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)鏡，使用有正規(guī)廠家生產(chǎn)的護(hù)膚素和防曬霜，并盡量著白色或淺色衣服，以減輕紫外線(xiàn)照射，對(duì)人體造成不必要的損傷。

雖然紫外線(xiàn)過(guò)量對(duì)人體造成傷害，但人體的健康成長(zhǎng)又離不開(kāi)紫外線(xiàn)。皮膚中7-脫氫膽固醇經(jīng)光照射轉(zhuǎn)變成維生素D3，維生素D3對(duì)維持人體細(xì)胞內(nèi)外鈣離子濃度，調(diào)節(jié)鈣磷代謝具有重要的生理功能。在日照不足的國(guó)家，嬰幼兒的佝僂病和成人的骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病多，嬰兒的茁壯成長(zhǎng)離不開(kāi)適量的日光浴，人體需要適量的紫外線(xiàn)，因此，適量的光照還是必要的。

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